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proteine
le proteine sono davvero molto importanti in palestra. una dieta iperproteica è davvero necessaria
sono ottime le carni bianche e le uova anche se contengono grassi sono le proteine più nobili. da evitare salamelle e robaccia varia. anche i wurstel.
ecco un link molto interessante: Proteine Palestra
ottima anche l'integrazione con creatina ad esempio. la palestar è lo sport più bello del mondo.
non dimenticate sempre tanto riposo, buon allenament e buon cibo e avrete muscoli enormi. dieta iperproteica mi raccomando!
i deltoidi poi è facile sottovalutarli.
vito wikipedia sulle proteine "Le proteine, o protidi, sono tra i composti organici più complessi e sono i costituenti fondamentali di tutte le cellule animali e vegetali. Dal
punto di vista chimico, una proteina è un polimero (e anche una macromolecola) di residui amminoacidici, uniti mediante un legame peptidico, spesso in associazione
con altre molecole e/o ioni metallici (in questo caso si parla di proteina coniugata)."
ottime quindi le proteine e sono i mattoni dei muscoli. viva le proteine e la dieta iperproteica. la creatina 2/3 grammi al giorno per 2 mesi poi fare scarico.
un altro ottimo link sul culturismo: alimentazione bodybuilding culturismo
cito ancora wikipedia: Il culturismo o cultura fisica (in inglese bodybuilding), è lo sport che tramite l'uso di pesi e un'alimentazione specifica si pone come fine ultimo il
cambiamento della composizione corporea, con l'aumento della massa muscolare, dove le finalità sono estetiche prima che competitive.
In questo sport, se inteso ad alti livelli, non si tratta semplicemente di "andare in palestra" per coltivare benessere e salute fisici, e nemmeno di competere per sollevare il
peso maggiore come nelle discipline del sollevamento pesi e powerlifting: il gusto estetico dei culturisti e degli amanti della disciplina li spinge ad allenarsi per aumentare
il più possibile la massa e la definizione muscolare (mantenendo armonia e proporzioni, intese secondo i canoni del bodybuilding).
Questo non toglie però che gli esercizi e i benefici dell'allenamento con i pesi, anche molto intenso, non possano essere di beneficio anche per il benessere e per la
preparazione ad altri sport."
questo è il culturismo!!! lo amooo!!! ragazzi un post un po' confuso ma sono appena tornato dalla palestra ora mi mangio 6 uova ciao!!!!
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